立秋，意味着秋季的来临，这是一个传统节气，也被视为一年中健康养生重要转折点。民间有“立秋三不做，一年病不沾”的说法，指的是立秋之后，有三件事应该避免，以维护身体健康。以下是对立秋“三做”的详细解释，以及它们对健康的影响。
一、不贪凉 立秋时节，虽然气温开始降低，但余热仍在，许多人仍喜欢享受凉爽，继续使用空调和食用冷饮。然而，过度的凉爽可能会影响身体的自然调节机制，导致感冒、腹泻等问题。
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二、不暴饮暴食 立秋时节，丰收的果实和蔬菜让人食欲大增，但暴饮暴食会增加肠胃负担，导致消化不良和肥胖等问题。
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三、不熬夜 立秋后，生物钟需要调整以适应昼夜温差，熬夜会干扰睡眠质量，降低免疫力，增加患病风险。
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遵循这些传统习俗，有助于我们在立秋之后的日子里保持健康。
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秋季情绪波动：如何保持心理健康
