随着秋季的到来，气温逐渐降低，但空气中的湿度依旧较高。这样的气候条件下，人们容易出现疲劳、精神不振、四肢沉重等湿气重的症状。因此，秋季养生中，祛湿显得尤为重要。
煲祛湿汤品：
四神汤
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材料：山药、芡实、莲子、茯苓各25克，猪骨200克，姜片适量。
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做法：先将药材冲洗干净，猪骨切块备用。药材提前浸泡，猪骨与药材同煮，加入姜片，煲至熟烂后调味食用。
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功效：此汤能健脾益胃、清热祛湿、养心安神。
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注意：孕妇及特殊体质者需谨慎食用。
土茯苓祛湿汤
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材料：猪骨500克、土茯苓300克、云苓50克、炒扁豆100克、赤小豆100克、新鲜淮山300克。
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做法：将材料洗净，猪骨飞水后与药材同煲，煲至熟烂后即可饮用。
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功效：有助于健脾清热，祛除湿气。
适量运动：
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适当进行运动，通过出汗排出体内湿气。运动时注意保暖，避免脾胃受凉。
防寒保暖：
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秋季温差大，需注意增添衣物，特别是腹部和脚部的保暖，以防寒湿侵袭。
室内通风：
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秋季要保持室内空气流通，防止湿气积聚。必要时可使用除湿机，保持环境干燥。
泡脚排湿：
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每晚用温水泡脚，有助于血液循环，促进湿气排出。泡脚时加入生姜或艾叶，效果更佳。
