在中国传统二十四节气中，惊蛰标志着仲春时节的开始。这个时节春雷始鸣，万物复苏，展现出勃勃生机，这是自然与人体阳气共同升发的重要时期。
节气特征
惊蛰时节，气温逐渐回升，但冷暖空气交替频繁。此时需要特别注意防范"倒春寒"现象，适时调整作息与养生方案。
传统智慧：炒惊蛰
民间代表性的民俗活动以"炒惊蛰"智慧应对气候变化，将黄豆、芝麻等五谷杂粮与花生、红枣配伍炒制，利用食物自然属性达到健脾和胃之效。这项传承千年的食俗，既蕴含"炒去寒邪"的美好寓意，又暗合中医"五谷为养"的养生理念：
养生关键点
调理原则
健脾补气，化解春湿保持作息规律，预防春困
生活调护建议
适度户外运动，感受春日气息
练习太极拳或八段锦
按摩关元穴，加强阳气调节
推荐食养方案
佛手陈皮饮
原料：佛手5克，陈皮3克
功效：疏肝行气解郁
制法：水煎30分钟后服用，可当茶饮
